Щоб скинути — вам потрібно споживати
ккал / день — безпечний темп (-0.5 кг/тиж, МОЗ)
Добова норма калорій
ккал / день — для підтримки поточної ваги
Формула Міффліна-Сан Жеора — рекомендована ВООЗ та МОЗ як найточніша для розрахунку норми калорій.
Увага: дефіцит нижче 1200 ккал/день для жінок (1500 для чоловіків) небезпечний без лікаря.